일반적으로 조깅과 달리기는 높은 칼로리 소모와 심폐 지구력 향상에 효과적인 운동입니다. 조깅은 천천히, 달리기는 빠르게 움직이며 거리나 시간에 따라 난이도를 조절하실 수 있습니다. 높은 칼로리 소모 조깅과 달리기는 신체의 대부분 근육을 사용하므로 높은 에너지 소모가 가능합니다. 적절한 속도와 인터벌 훈련을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 감량이나 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 심폐 지구력 향상 조깅과 달리기는 심폐 기능을 향상하는데 탁월한 운동입니다. 꾸준한 조깅/달리기를 통해 심혈관 체력을 향상하고 최적의 혈액순환을 유지할 수 있습니다. 이는 일상생활에서 더 나은 체력과 활력을 가져다줄 것입니다. 강력한 하체 근력 조깅과 달리기는 다리 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 근..