100세 시대를 살아가는 긍정적인 마음과 실천

안녕하세요 100세 시대라는 말 많이 들어보셨죠? 우리나라 사람들의 기대수명이 83세로 OECD 국가 중 1위라고 합니다.  저는 아직 젊다고 생각하지만 주변 사람들을 보면 남일이 아니다 라는 생각이 듭니다. 그래서 제가 지금부터 미리미리 준비해야되는 마음과 실천에 대해서 알아보겠습니다.

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목차

1. 긍정적인 마음을 가지려면 어떻게 해야 할까요

2. 어떻게 해야 건강하게 오래 살수 있나요

3. 어떤 취미생활을 가지면 좋을까요

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1. 긍정적인 마음을 가지려면 어떻게 해야할까요?

저는 항상 부정적인 생각을 가지고 있었어요. 어릴때부터 가정환경이 좋지 않아서 늘 불만이 가득했죠. 그러다보니 자연스레 성격도 예민해지고 까칠해졌어요. 그러던중 우연히 책 한권을 읽게 되었는데 거기서 인생관이 바뀌었답니다. '긍정의 힘'이라는 책이었는데 이 책을 읽고나서부터는 모든 상황을 긍정적으로 바라보게 되었답니다. 물론 처음엔 쉽지 않았어요. 원래 하던 버릇이 있어서 자꾸 안좋은 쪽으로 생각하려고 했죠. 그럴때마다 의식적으로 노력했어요. 예를 들면 아침에 눈을 떴을 때 감사함을 느끼는거죠. 내가 이렇게 편하게 잠을 잘 수 있다는 것에 감사를 느끼는 겁니다. 그렇게 하루하루 지내다보니 어느새 자연스럽게 긍정적인 사고방식을 가지게 되더라구요. 여러분도 작은 변화부터 시작해보세요. 천천히 변화되면서 좋은 결과가 생기게 될 것으로 믿습니다.

 

2. 어떻게 해야 건강하게 오래 살 수 있을까요?

건강하게 오래 사는건 누구나 원하는 일이죠. 하지만 어떻게 해야 건강하게 오래 살 수 있는지 아는 사람은 많지 않아요. 먼저 몸관리입니다. 운동을 꾸준히 해서 근육을 유지하거나 늘리는것만큼 좋은 습관은 없어요. 특히 나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 꾸준한 운동만이 답이랍니다. 그리고 스트레스 받지 않는 생활패턴 만들기 입니다. 만병의 근원이라는 스트레스는 현대인이라면 피해갈 수 없는 존재죠. 적당한 스트레스는 삶의 원동력이 되지만 과도한 스트레스는 각종 질병을 유발한답니다. 마지막으로 균형잡힌 식사랍니다. 영양제 챙겨먹는것도 좋지만 매일 먹는 음식만으로도 충분히 영양소를 섭취할 수 있습니다. 신선한 채소를 먹는 것  꿀팁 잊지 마세요.

 

3. 어떤 취미생활을 가지면 좋을까요?

취미생활이란 자신이 좋아하는 일을 하면서 즐거움을 얻는 활동이에요. 너무 거창하게 생각하지 않으셔도 됩니다. 그냥 자기가 좋아하는 걸 하면 돼요. 영화보기, 게임하기, 노래듣기 등등 뭐든 상관없어요. 다만 시간을 투자해서 즐길 수 있는 취미활동이면 된답니다. 만약 혼자 즐기는 취미라면 같이 즐길 수 있는 모임 같은 곳에 가입하면 좋습니다. 그러면 새로운 사람들도 만나고 다양한 경험을 할 수 있습니다. 스트레스 받지 않고 일을 할 수 있으면 더욱 좋겠죠.

 

긍정적인 마음은 우리 삶에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.

긍정적인 마인드셋은 우리가 성공적이고 행복한 삶을 살아가는 데 도움을 주며, 어려움을 극복하고 성장할 수 있는 힘을 부여합니다.

이제부터는 긍정적인 마음을 가지는 방법과 그의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자기 인식과 자기 대화: 긍정적인 마음을 가지기 위해서는 자기 인식과 자기 대화가 중요합니다.

자신에게 긍정적인 특징과 장점에 대해 집중하고 인정해주세요.

자기 대화를 통해 자신에게 격려와 지지를 보내며, 부정적인 생각이 들 때는 긍정적인 시각을 취할 수 있도록 노력하세요. 감사의 태도: 일상 속에서 감사의 마음을 갖추는 것은 긍정적인 마음을 키우는데 큰 도움이 됩니다.

작은 것에 감사하고 주변의 긍정적인 요소에 집중해보세요.

감사 일기를 쓰거나, 매일 아침 일어나면서 세 가지 감사한 점을 떠올리는 등 감사의 태도를 실천해보세요.

문제 해결과 성장 마인드셋: 문제가 발생하거나 실패할 때에도 긍정적인 마음을 유지하세요.

문제를 해결하는 데 초점을 맞추고, 실패를 배움의 기회로 삼아 성장할 수 있도록 자신을 독려해보세요.

"어떻게 하면 좋아질 수 있을까?"라는 질문을 던지며 적극적인 태도를 유지하세요.

자신과 다른 사람들을 위한 친절: 자신과 주변의 사람들을 위해 친절하고 배려하는 태도를 가지세요.

다른 사람들에게 긍정적인 영향을 주는 것은 자신의 긍정적인 마음을 더욱 강화시킬 수 있습니다.

작은 행동이라도 다른 사람들을 웃게하고, 도움을 주는 것을 잊지마세요.

목표와 성취에 대한 축하: 목표를 설정하고 성취를 경험했을 때는 축하하는 습관을 가지세요.

자신의 성공과 노력을 인정하고 축하하는 것은 긍정적인 마음을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.

목표 달성 후 스스로를 칭찬하고 보상해보세요.

자기관리와 건강한 생활습관: 긍정적인 마음을 유지하기 위해서는 자기관리와 건강한 생활습관이 중요합니다.

충분한 휴식, 영양, 운동을 유지하고 스트레스를 관리하는 등 자신의 건강을 챙기는 것은 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 영향력과 환경: 주변 환경과 사람들에게 긍정적인 영향력을 행사하도록 노력해보세요.

긍정적인 사람들과 교류하고 영감을 받는 것은 자신의 마음을 긍정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

부정적인 영향을 주는 요소를 최소화하고 긍정적인 영향을 주는 요소를 증진시키는 것도 중요합니다.

긍정적인 마음은 삶의 질을 향상시키고 우리의 행복과 만족도를 높일 수 있는 강력한 도구입니다.

위의 방법들을 실천하며 긍정적인 마인드셋을 갖추어보세요.

자신을 둘러싼 환경과 사람들에게 긍정적인 영향을 주며, 어려움을 극복하고 삶의 성공을 이룰 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

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